w domu

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: 63 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy z przerwami cwiczenia siłowe w domu. Od 4 miesięcy brak ćwiczeń. 6. DIETA: -białko: 94g -węglowodany: 142g -tłuszcz: 38g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy, aerobowy, kardio 9. CEL CYKLU: [...]

ok mam paczke w domu jednak są pewne braki mianowicie 1 brak śrub do mocowania do sufitu /nie ma żadnej 2 brak małego karabinka 1 sztuka 3 nie wiem jak to nazwać taki mały walec czerwony kolor. Do blokowania linki / 1 sztuka 4 dwie małe śrubki do mocowania linki do tego walca 5 kompletu śrub do mocowania kół na których jest prowadzona linka [...]

Przepraszam ale sie wystraszylem miarka na siłowni musiała być zepsuta. Rano w domu sie zmierzyłem 190cm mam a wieczorem 189cm. mozna zamknąć pozdrawiam:)

Normalnie cofnelo mi w tym umysl i wszystko... i sie zawiesilem w domu

drązek drążek i jeszcze raz drążek, dla mnie to podstawowe ćwiczenie w domu jak i na siłowni... Poprostu aby powiększyć najszerszy trzeba się podciągać! Moim zdaniem najważniejsza jest cierpliwość jeżeli chodzi o ten mięsień - podciągaj się nachwytem(szerokość), podchwytem(grubość), i możesz jeszcze robić wiosłowanie sztangielką, ale to tak dla [...]

No to tak, po lekkiej rozgrzewce 63kg x 15 - ostatni wycisk z lekką pomocą był chyba nie tak źle klaty nigdy nie trenowałem jakoś specjalnie, tyle co kiedyś pompki w domu (czasami) Pozdro all!

klatka w domu - papki na podwyszeniu (np. na krzeslach) tylko takie robilem na poczatku swietnie rozbudowuja klatke piersiowa ale oczywiscie do czasu potem trzeba na silownie pujsc.

[...] raz wjade z tym moim cyklem . cykl ten ma byc rozlozony na 3 miesiace wiec nie tak jak pisze wyzej ze gosciu bral po 4 strzaly na tydzien i jakies kosmiczne dawki mety. myslicie ze taki jeden cykl moze az tak bardzo zaszkodzic ???? ze nie warto tego brac bo prawde mowiac mam juz to wszystko w domu i tera ni wiem czy warto ???? Trzymajcie się

macie lakiś link do jakiegoś programu kiedyś miałem 1 dobry program zrobiłem sobie dekadówkę (czyli cały miesiąc) no i miałem braki zastanawiam sie tylko jak to ma wyglądac bo np jak bym miał jadłospis to musiał bym jeść wszystko inaczej niż w domu a raczej matka nie bedzie gotowała tego co jej napisze ?? jakaś rada z waszej strony ??

Nie edytujesz jesli ktos po Tobie cos napisal mozesz albo poczekac i wypelnic w domu albo skopiuj teraz jeszcze raz i wklej

Ja miałem zawsze górę klatki z dupy. Ostatnio zacząłem ćwiczyć w domu - więc z musu przeszedłem na sztangielki. Zaczynałem od skosu górnego i robiłem 4-5 serii po 20 powtórzeń. Górę klatki tak wywaliło, że hej

ok to bialko,hmb i glutamina by byla,czy jeszcze cos bys do tego dodal,chodzi mi o jakies suple?Chcialbym miec wszystko to co jest potrzebne zeby zrobic dobrej jakosci mase,osiagow jakis wielkich nie mam,tak na powaznie to cwicze od pol roku i to w domu bo nie mam z kim na silke isc,pozdro

Ja cwicze w domu więc mam rozne cwiczenia a w czasie cwiczen plecy i barki czuje a po treningu niebardzo niamam zakwasów. A jakie mozna robic cwiczenia na przedramiona??

tylko w domu? http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] 21 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć (może trochę późno, ale lepiej teraz niż wcale:)) Nigdy nie jest za późno. Więc się nie przejmuj. i mam prośbę o tuz mam do dyspozycji w domu tylko komplet hantli i tu pada moja pytanie czy ona na początek wystarcza? Jaka waga? Od października planuje zapisać się na uczelni na siłownie, ale chciałbym zacząć [...]

Nie pytałem o cardio. A robie je jako rozgrzewkę przed rolowane w domu. Odnośnie tematu jak doradźcie?

brak nóg masz taki sprzęt w domu?

Nie, może ktoś poleci jakieś maści, porady jak może się z tym uporać w domu.

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ćwiczenia w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: [...]

Rowerka niestety w domu nie mam, a na basen kawał drogi ;( Pozostaje woreczek i piłka.